kalorie w

kret98 mam propozycję interesuje CIę masa nie patrz więc na kalorie i spożywaj 6 -5 posiłków w każdym dawaj ww o niskim ig pełnowartościowe białko i trochę oliwy oleju lnianego czy orzechów, masła zamiennie oraz warzyw to bedzie najoptymalniejsze wyjscei

no tak bo ostatnio wprowadzam więcej tłuszczy żeby podbić kalorie może podzielić ten tłuszcz na mniejsze porcje ? Jak wspomóc trawienie tłuszczy ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-07-18 20:43:40

s.m.p.a mam pytanie moje zapotrzebowanie podstawowe wynosi około 1800 kcal - trenuje codziennie - rano bieganie 30-40 min trucht, wieczorem 1,5h trening sztuk walki. Jakie zapotrzebowanie na kalorie mniejwiecej przyjąć aby utrzymać wagę i sie nie popaść w przetrenowanie (waga 73)?

czy kalorie oraz b/t/w dostarczone z napojów typu sok, cola itd.... wliczać do bilansu (wiem że nie powinno się ich pić dlatego b. rzadko je pije)

Zjadam na śniadanie owsiankę, parę gram rodzynek dla smaku i łyżkę oliwy. Jestem uczulony na jajka, a na odżywkę białkową nie mam aktualnie pieniędzy. Mimo śniadania złożonego z ww+t, przez resztę dnia udaję mi się zjeść wszystkie zaplanowane kalorię oraz tyle gram białka ile muszę. Moje pytanie jest następujące, czy dodać do śniadania chociażby [...]

[...] {{:-( Dla xzaara tak. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Dla odtłuszczenia to wpływ jest znikomy - wystarczy potem zjeść kawałek chleba (bez smarowania) aby zrównoważyć kalorie. Janku, w poprzednim poście wspomniałeś o ważnej sprawie o deficycie kalorycznym:-)) O cardio nawet mi się nie chce pisać bo w necie jest mnóstwo materiałów na ten [...]

[...] jesli urazilem. xzaar77 chyba zmieniasz się na gorsze , Twoje tezy są nie trafione ,choć sam nie biegam to mogę się założyć że bieganie podobnie jak każda aktywność spala kalorie i tłuszcz , bardzo dużo kilometróww pokonujesz ale przy tym jesz 5 -7 tyś kcal dlatego nie chudniesz ,do tego jeszcze przystosowanie organizmu ,obniżenie tętna , [...]

[...] diecie organizm jest w permanentnym stresie, nie ma pełnej regeneracji, tak potrzebnej przy rehabilitacji. Wiec jeśli nie powinieneś stosować diety restrykcyjnie obniżającej kalorie to może wykorzystaj to do lekkiego "podmasownia" . Także to co napisałem poprzednio o kaloriach, jak najbardziej ok, starając utrzymać wagę. Oczywiście najważniejsza [...]

[...] Bo ja niebardzo wiem o co chodzi. Ja jak już pisałam na chwile obecną nie mam możliwości biegania :/ Diety jeszcze nie wiem jak układać. Nie znam swojego zapotrzebowania na kalorie i wogole. Ale bede musiała w końcu nad tym usiąść. Tylko póki co kompa mam zepsutego wiec w tym tkwi pewne utrudnienie. Co do kolana, miałam prześwietlenie, lekarz [...]

Siema. @Cielu7 tak wyszło, nie lubię jeść w szkole %-) @Doris.K kalorie kręcą się wokół 2200-2300. Tylko wtedy jakoś tak mało było. Wczoraj też machałem metalem :-P Negative pull ups 5x5 Pendlay row 3x7 40 kg 2011 One arm db row 2x12 17kg 2011 Goodmorning 3x15 20kg Face pulls+db curl Lower body stretch 30 min. Od niedzieli tydzień off od [...]

Dzisiaj ostatni posiłek był bardzo obfity bo musiałem dobic kalorie a byłem w kinie i wróciłem około 21 ale miska wyglądała nastepująco: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/346c71eddcdd43b2bfa436979aca013a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b3bc2bfde7c46a3ab78b19c50a69ae5.jpg

Trening dizsiaj: 6x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki Micha następująca kalorie wchodzą coraz łatwiej a i waga poszła do góry w tej chwili 63kg ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b218b3842dcb4071b51ff6068e34e4aa.png

Trening: -podciaganie nachwyt 3s -podciąganie neutral 3s -ściaganie podchwyt 4s -wiosłowanie siedzac 4s -wiosłowanie hatnlą 4s -MC 4s -ławka rzymska 3s bieżnia 13min Micha - w roli głónej pieczeń ojca oszacowałem kalorie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/233315770995436fa6d3683a74401dfc.png

15 min rowerka stacjonarnego a tak to relaks jutro prawopodobnie aktywnosc nawet mniejsza. Kalorie jak na mnie dosc wysokie musi isc masa!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caebb0647536494eb672a79d9b7f18a8.png Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-02-07 21:16:46

Tak jak napisali poprzednicy zacznij redukować, tak naprawdę dzięki temu będziesz w stanie łatwiej i czyściej budować masę mięśniową , bo wrażliwość insukiniwa jest mega kluczowa w procesie budowania masy mięśniowej. Tutaj jak większość napisze żeby na początku kreować deficyt kaloryczny aktywnością fizyczną dopiero potem ucinać kalorie

Wiec kalorie to wychodzi około 1300 dziennie pon B-111,11 W-115,41 T 42,36 wt B-84,10 W-138,67 T-41,88 śr-B-100,33 W-172,01 T-26,54 ----------------------------------------------- Czy za dużo ćwiczeń... hmm na razie daje rade ale to jest pierwszy tydzień później pewnie energia osłabnie i będę ćwiczyć mniej chociaż ćwiczenia nie są takie, że [...]

[...] wyższych kaloriach podbudują się hormony, dożywisz nieco organizm witaminami itd. To pomoże w późniejszym chudnięciu. Wielu ludzi trafia na taki "mur", gdy za mocno obetną kalorie. Wtedy "krok w tył" pozwala odstresować organizm , a następnie znów chudnąć. http://potreningu.pl/articles/4904/jak-dziala-kortyzol [...]

Ja wchodze na miesiac, caly czerwiec pociagne na vlcd, po tym bolda podbije do grama i delikatnie kalorie na plus ja na 8tyg na zbilansowaną ale spróbuje vlcd na pewno w tym czasie zobaczymy jak mi pójdzie :-))

[...] Ograniczenia żywieniowe :nie ma Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak x2 Preferowane formy aktywności fizycznej spacer, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety :ograniczające kalorie

[...] białka, ale utrzymać tyle samo kalorii i jeszcze mieć pełnowartościowe białko w każdym posiłku. Dodam, że aktualnie jem 2850kcal i waga stoi.. Czyli znowu muszę zwiększyć kalorie, co za tym idzie coś dodać.. Próbowałem już różnych kombinacji, brać jakieś gotowce z neta czy coś i nic. W gotowcach dla wagi 60 kg jest tylko 2400kcal, więc o dużo [...]